Licuado de Plátano
(Esencial para aumentar la masa muscular
Uno de los alimentos más poderosos que te ayudará a generar masa
muscular después de cada entrenamiento es el plátano. Este
rico alimento, te permitirá reponer tu cuerpo posteriormente a las sesiones de
ejercicio intensas, dado que es rico en azúcares naturales (glucosa, fructosa y
sacarosa), además de ser una fuente de potasio. Por todo ello, el batido de plátano es
un poderoso aliado con el que podrás reponerte de tus entrenamientos,
compensando la ingesta de proteínas y reponiendo el glucógeno perdido y, a la
vez, incrementar tus músculos.
Para prepararlo necesitarás:
·
2 plátanos
·
Leche (500 ml)
·
Tres cucharadas de avena
·
5 huevos cocidos (5 claras y 2 yemas)
Para preparar el batido de plátano tan solo necesitarás poner todos los
ingredientes en una licuadora y mezclarlos hasta que desaparezcan los grumos,
dejando una textura homogénea y uniforme, agradable para el paladar. Tómalo a
temperatura ambiente o con hielo para refrescarte después de cada
entrenamiento.
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