¿QUÉ PUEDO COMER?

No por el hecho de llevar un plan de alimentación Lacto Ovo Vegetariano quiere decir que tu dieta no será completa y no obtendrás los principales macronutrientes                                               ( Carbohidratos, Proteínas y lípidos).

El día de hoy te dejaremos información de cuales son los alimentos en los que puedes encontrar lo anterior.

Carbohidratos

Son la principal fuente de energía para el cuerpo.

Los carbohidratos los puedes encontrar principalmente en:
Fuente

FRUTAS

 

        

LEGUMBRES

CEREALES

TUBÉRCULOS 

Proteínas

Es un macronutriente importante para casi todas las partes del cuerpo. 

Los Ovo vegetarianos pueden encontrar una gran cantidad de proteína en:

HUEVOS

Para los Veganos en:

SEMILLAS Y GRANOS 

NUECES

LEGUMBRES

El  tofu y la leche de soja, también proporcionan proteínas. ؜

Lípidos

Son utilizados como reserva de energías, trasportan vitaminas liposolubles, protegen a los órganos de golpes y aislar del frió.

Se pueden encontrar por ejemplo en:
Fuente 

ACEITE DE OLIVO

Te dejo un vídeo en el cual puedes complementar esta información.

Fuente

Esperamos que esta información te gustara pero sobre todo que te sea muy útil.

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